健康づくりのランニングから、市民マラソン大会までフォローします！
フォアアスリート305は、日本全国すべてのランナーを応援します！
毎日の健康づくりのために走る方から、
市民マラソン大会での記録更新を狙う市民ランナーまで、
モチベーションを大いに高め、
トレーニング効果を最大限に引き出してくれる
新世代のトレーニングツール、心拍計付きGPS腕時計です。
ダイエットのためにランニング。
メタボ予防にランニング。
体力の維持にランニング。
気分転換のためにランニング。
地元のランニング同好会で練習。
地域の市民マラソン大会に参加。
全国各地の市民マラソン大会でフルマラソン完走。
そしていつかは憧れのハワイ、ホノルルマラソン出場！
健康づくりで始めたランニングが三日坊主で終わらないように、
そしてまた市民マラソン大会で記録を更新するために、
フォアアスリート305が走るみなさんを手助けします。
健康づくりから自分への挑戦まで。
フォアアスリート305はすべての市民ランナーを応援する次世代ツールです。
「心拍トレーニング」を実践しましょう。
効果的なランニングがモチベーションを高め、記録を伸ばしてくれます。
いつも走るペースを、何となくフィーリングで決めていませんか？
とりあえず20分くらい…とか、息が軽くハァハァするぐらい…とか。
せっかく同じ距離・同じ時間を走っても、
効率的なトレーニングとそうでないトレーニングでは、
その効果にジワジワと差が広がってしまいます。
あまり軽すぎる運動だと十分なトレーニング・シェイプアップ効果が得られず、
逆にあまりキツすぎる運動だとかえって身体をこわしてしまいます。
効果がないからといって、あるいは身体をこわしたといって、
せっかく始めたランニングで挫折するのはもったいないですよね？
そんなときフォアアスリート305の心拍計を使えば、
腕時計型の液晶画面に心拍数をリアルタイム表示できるので、
自分にとって最適なランニングの負荷の管理がカンタンにできてしまいます。
【高い負荷で運動中は細かい画面を読み取る余裕はないので、心拍数の単独表示で！？】
ではどのようにして自分に最適なペースを決めればよいのでしょうか？
心拍計で測れる心拍数を、どのように活用すればよいのでしょうか？
健康づくりのランニングでも、記録更新を目指すトレーニングでも、
「心拍トレーニング」という考え方がとても役立つので、
ここでぜひ覚えておきましょう。
- 心拍トレーニングとは？
運動のキツさを決めるときに、距離や時間ではなく、
心拍数を基準にして運動の負荷を調整するトレーニングを指します。
最大心拍数（220−年齢）の何パーセントの心拍数まで引き上げるトレーニングをするかによって、
その効果が異なります。
一般に、持久力を保つトレーニングをするには、
最大心拍数の60〜90％を保つ必要があるといわれています。
フルマラソンやトライアスロン完走を目指すような本格派ランナーであれば
80％や90％といったキツさで走り込むでしょうし、
運動を始めたばかりの初心者は、身体をこわさないように60％以下に抑えたりします。
走行ペース（ラップタイム）や距離を基準とする、
従来の「小中学校の体育レベル」のトレーニングでは 正確に距離を測るのが難しく、
スタジアムやグラウンド、専用コース以外での正確なトレーニング効果の判定が困難でした。
また、運動の負荷も「しんどい」「まだまだ余裕」などといった、
非常に 感覚的なものに頼りがちでした。
トレーニングに心拍計を使うことにより、
誰でもカンタンに心拍トレーニングができるようになり、
オーバーワークを防ぎながら、本人にとって最も効果のある走り込みができるようになります。
フォアアスリート305では、心拍数をリアルタイム表示するだけでなく、
「心拍数アラート機能」を使って、心拍数の上限と下限を設定し、
上限を超えたり、下限を下回ったりしたらその都度アラームを鳴らす、
などという器用なこともできます。
（思わぬ事故につながる「張り切りすぎ」のオーバーワークも防げます）
フォアアスリート305を使えば誰でもカンタンに、
ランナー一人一人の目的に合った最も効果的なペースを維持でき、
ランニングの効果を最大限に引き出すことができるのです。
そしてランニングを始めて数か月後。
同じ心拍数を保って走れるスピードは、格段に上がっているはずです。
まさに「心拍トレーニング」の結果です。
モチベーションが上がり、そしてスピードも上がる。
フォアアスリート305を使って、昨年とはちがう自分になってみませんか？
単品の心拍計にはない、フォアアスリート305のメリット
ランナー用の心拍計にはさまざまな製品がありますが、
フォアアスリート305にはGPS機能がついているため、
単品の心拍計ではわからないようなさまざまな指標を測れます。
まず、フォアアスリート305は人工衛星からの信号を受信するので、
他に何のオプションをつけることなく距離やスピードを測ることができます。
もちろんパケット通信費などの追加の費用は一切かかりません。
走った距離を測れるので、一定の距離を区間距離（＝ラップ）として設定すれば、
スタジアムの周回コースや、距離のペイントされた河川の堤防コースでなくても、
好きな場所で一定距離ごとにラップタイムを取得できます。
【同時に表示できるデータ項目は自由に設定できます】
いつも走っている自宅のご近所が、
正確なトレーニングコースに早変わりです。
↑スタジアムや距離のペイントされた川沿いの堤防ではなくても、
このような街中の好きなコースで距離を測って練習できるのはGPSのメリット
フォアアスリート305のスピードメーターとしての機能を活かし、
スピードの上限と下限を決めてスピードゾーンを設定し、
スピードが速すぎたり遅すぎたりしたらアラームを鳴らす、などということができるのも、
ストップウォッチでは不可能な、GPSならではのメリットです。
アラームは、距離や時間を基準にして鳴らすこともできるので、
距離や時間を正確にキッチリ区切ったトレーニングもカンタンにできてしまいます。
設定次第でこんなに便利に！
ラップタイムを自動取得できます！
区間ごとにラップボタンを押す必要もありません。
フォアアスリート305上のメニューで、
ラップタイムの計時を距離ごとに自動取得する機能をONにします。
（１ラップの距離は10メートル〜99.99kmの範囲で任意に設定可）
画面（データフィールド）の設定で、ディスプレイ表示を二画面分割とし、
たとえば画面の上段エリアにラップタイム表示、
下段エリアに通算タイム表示をさせる設定にすれば、
ラップタイムと通算タイムを同時に参照できます。
ラップタイム計時後、取得したてのラップタイムは、 数秒間静止表示されます。
以上の設定を行うと…
●スタートボタンで計時開始
↓
●好きなコースを走る
↓
●設定した距離ごとに次々と自動的にラップタイムを取得し続ける
↓
●通算タイムも常に表示されている
↓
●ストップボタンで計時終了
↓
●ラップタイムの履歴も閲覧できる
…というランニングができるようになります。
【ラップタイムと通算タイムの同時表示/同じラップを刻み続けられるか！？】
距離を通過するごとに、
自分でラップ取得ボタンを押す必要がないので、
走ることに集中できます。
これまでバラバラに分かれていたトレーニングツールを、
この際シンプルにフォアアスリート305一つにまとめてみませんか？
消費カロリーを知るだけでもやる気がちがいます
フォアアスリート305では、
自分の年齢や体重などのプロフィールを事前に入力することにより、
消費カロリーをリアルタイムに表示できます。
大会を目指すような本格派ランナーでなくても、
たとえば健康づくりやダイエットのためにランニングする方にも、
フォアアスリート305は役立ちます。
そもそもダイエットの最大の敵は三日坊主による挫折です。
今日はどれだけの距離を何分間歩いてカロリーはどれだけ消費した？
…これがカンタンにわかるだけでも毎日の張り合いがまるでちがってきます。
↑フォアアスリート305の大きさは、
一般的な腕時計よりひと回り大きいサイズです。
スタイリッシュなデザインが特長です。
ダイエットや毎日の健康づくりで何よりも大事なのは継続性とモチベーション。
フォアアスリート305は、その肝心なモチベーションを保つ最良の友となってくれるでしょう。
自分のトレーニング結果をグラフ表示して確認！
フォアアスリート 305をPCと接続し、付属の管理ソフトを使うと、
自分の走りをグラフ化してくれます。
↑付属の管理ソフト「トレーニングセンター」によるグラフ表示の例
●上半分のフィールド画面には走った軌跡や登録したポイントが表示されています
●下半分のグラフ
→左のタテ軸と赤い曲線：心拍数の推移／右のタテ軸と緑の曲線：高度の推移：ヨコ軸→走った距離
●ペース（分／km）、スピード、高度、心拍数、斜度（％）、ケイデンスのうち、同時に４つまでグラフ表示できます
（ケイデンスは別売の自転車用パーツを使用した場合）
●後半、急に高度が上がるところで心拍数が大きく上昇しているのがわかります
自分自身との勝負！？バーチャルパートナー機能
自分を追い込む本格トレーニング派注目の機能！
それがバーチャルパートナー機能です。
走るあなたと、一定のペースで走るパートナーの人形像を
画面上に表示し、自由に速度設定したパートナーと競走できます。
（設定したコースの地図上でも競走できます）
パートナーとの（先行／遅延）距離もリアルタイムに表示されるので、
競走相手に自分のベストペースを設定し、最高の状態の自分とも競走できます。
自分自身と抜きつ抜かれつしながら、自分を追い込む。
一人でトレーニングするときもペースメーカーを一緒に走らせ、
日々のトレーニングの励みにできます。
また、マラソン金メダリストのスピードをパートナーに設定し、
一流選手と対決！などということもできます。
まさに至れり尽くせり。
フォアアスリート305はオールインワンパッケージで、
みなさんのランニング生活を力強くサポートします。
フォアアスリート305が表示できるデータ項目一覧
これだけ多彩な項目が、あなたのアスリート生活をサポートします。
画面上に同時にいくつの項目を、また何の項目を表示させるかも設定できるので、
走っている間にすぐに欲しい項目を大きく表示させればトレーニングに集中できます。
（複数の画面の自動切り替えも指定できます）
| 項目名 | 内容 |
|---|---|
| カロリー | 消費したカロリー |
| 日付 | 現在の日付 ※人工衛星からの信号を捕捉して表示。 |
| 距離 | 現在のトレーニングの走行距離。 |
| ラップ距離 | 現在のラップの走行距離。 |
| 前回ラップ距離 | 前回のラップ距離 |
| 休息距離 | 自動ポーズ機能によってタイマーが停止していた距離。 |
| 高度 | 海抜基準の高度。 |
| GPS精度 | 位置精度を表示（現在地と表示位置の誤差） |
| 勾配 | ％表示（水平方向100mに対して垂直方向1mの上昇が1％の坂） |
| 進行方向 | 現在移動している方向。 |
| 心拍 | 心拍数（bpm）：１分間あたり心拍数 |
| 平均心拍 | 現在のトレーニングの平均心拍数 |
| 心拍ゾーン | 現在どの心拍ゾーンにあるか表示 ※５段階の心拍ゾーンは最大心拍数を基に計算され、運動強度を示します |
| ラップ | 取得したラップの数。何周回完了したか。 |
| ペース | 現在のペース。（●●分／距離） |
| 平均ペース | 現在のトレーニングの平均ペース。 |
| ベストペース | 現在のトレーニングの最高ペース。 |
| ラップペース | 現在のラップの平均ペース。 |
| 前回ラップペース | 前回ラップの平均ペース。 |
| ペースゾーン | 現在どのペースゾーンにあるか表示。 速すぎるのか遅すぎるのか、リアルタイムに判断できる。 （ペースの区切りは任意に設定可能） |
| スピード | 現在のスピード。 |
| 平均スピード | 現在のトレーニングの平均スピード。 |
| ラップスピード | 現ラップの平均スピード。 |
| 前回スピードラップ | 前回ラップの平均スピード。 |
| 最高速度 | 現在のトレーニングで達成された最高速度。 |
| スピードゾーン | 現在どのスピードゾーンにあるか表示。 |
| 日の出 | 現在地当日の日の出時間。 |
| 日の入 | 現在地当日の日の入時間。 |
| タイム | 現在のトレーニングタイム。 |
| 平均ラップ | 全ラップタイムの平均値。 |
| ラップタイム | 現在のラップタイム。 |
| 前回ラップタイム | 前回のラップタイム。 |
| 休息時間 | 自動ポーズ機能によってタイマーが停止していた時間。 |
| 時刻 | 現在の時刻。 ※人工衛星からの信号を捕捉して表示。 |
サイクリスト向けに、別売オプションも
次の項目は、 ロードバイクをたしなむ方にも、
フォアアスリート305を、手首ではなく |
 ↑別売のケイデンスセンサーを取り付けたところ。 チェーンステーにケイデンスセンサー、クランクとスポークにマグネットを取り付け、手首のフォアアスリート305に信号を送ります。 |
GPSとしての基本機能
●フィールド画面とデータ画面表示を切り替え可能
フィールド画面では、自分の位置がプロットされます（地図は付属しません）。
また、自分が通った軌跡や、登録したお気に入りスポット（ウェイポイント）も
表示されます。
●登録したウェイポイント（100ポイントまで登録可能）への直行ナビや、
「スタート地点へ戻る」機能によるスタートへの帰還ナビもできます。
●緯度・経度の数値表示機能はございませんので、
ナビ目的でご利用の際はご注意下さい。
標準添付品
●フォアアスリート305本体
●心拍数用センサー付きバンド（ボタン電池で駆動）
●専用クレイドル
●Garminトレーニング管理ソフト「トレーニングセンター」CD-ROM（Windows用）
●リストストラップ
●延長ストラップ
●A/C充電器
●USB接続ケーブル
※ご利用のPCによっては、USBから十分な電流が得られない場合がありますので、
充電はコンセントから行うことを推奨します。
USBによる給電は、あくまでPC接続時の動作用とお考えください。
●日本語クイックスタートガイド
●日本語操作マニュアル
製品仕様
| 本体 | 全密閉ケース、耐衝撃性プラスチック、日常生活防水（IPX7規格） ※完全な水没には耐えられませんので、水泳には使用しないでください。 |
| 寸法 | 約53.3（ヨコ）×68.6（タテ）×17.8（厚）mm |
| 重量 | 約78g（充電池内蔵） |
| 電源 | 充電式内蔵リチウムイオン電池 |
| 使用可能時間 | 最高10時間 |
| 耐振動性能 | 最大6G |
| 液晶画面 | 約33（ヨコ）×20（タテ）mm（モノクロ160×100ピクセル） |
| 受信機 | 20並列チャンネル |
| 衛星捕捉時間 | 約1秒（ホット・スタート） 約38秒（ウォーム・スタート） 約45秒（コールド・スタート） |
| 更新頻度 | 1秒ごとに連続 |
| GPS測位精度 | 10mRMS未満 90％標準 ※上空の視界が99％以上良好な場所で使用した場合の値 |
| 速度精度 | 0.05m/秒（定常） |
| アンテナ | 内蔵パッチ・アンテナ 高感度SiRF Star IIIチップ搭載 |
| 取得可能ラップ数 | 約1,000 |
| 登録可能ウェイポイント数 | 100ポイント |
